Workshop-Entspannungstechniken

Neuer Termin folgt

INHALT des Workshops:

Lust auf eine kleine Auszeit vom Alltag?
In diesem Workshop lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen.

Achtsamkeits-Yoga
Ganzheitlich wohltuende Körperhaltungen und Bewegungen, langsam fließende Bewegungsabläufe. Über die langsam und achtsam ausgeführten Körperbewegungen im eigenen Atemrhythmus kommen Körper, Atem und Geist
zur Ruhe.

Autogenes Training
Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) beruhende Entspannungsmethode. Sie kann fast überall und jederzeit nach Bedarf zur Selbstentspannung angewendet werden. Anhand der 1. Formel des Autogenen Trainings bekommen Sie einen Einblick in diese Methode.

Progressive Muskelentspannung
Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR) ergänzen die Methode des Autogenen Trainings durch gezielte Anspannungs- und Entspannungsübungen einzelner Muskelgruppen. 

Mit diesen Methoden können Sie sich aktiv um Ihre Entspannung und Ihr Wohlbefinden kümmern und auch im Alltag immer wieder kleine Ruheinseln für sich selbst schaffen.

Bitte mitbringen: Handtuch und Decke, bequeme warme Kleidung, dicke Socken

Gebühr:


Anmeldung
hier Yoga Julia Trampnau

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Yoga Julia, Inhaber: Julia Trampnau (Firmensitz: Deutschland), würde gerne mit externen Diensten personenbezogene Daten verarbeiten. Dies ist für die Nutzung der Website nicht notwendig, ermöglicht aber eine noch engere Interaktion mit Ihnen. Falls gewünscht, treffen Sie bitte eine Auswahl:
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